Met de zomer in aantocht en de nachttemperaturen die stijgen, kan het steeds moeilijker worden om verfrissend te slapen.
Maar wist je dat kruiden in deze situatie heel erg van nut kunnen zijn? Ze zullen je niet afkoelen, maar ze zullen je slaapkamerinrichting verbeteren en je in de perfecte gemoedstoestand brengen om te ontspannen.
Er zijn veel planten die je in je kamer kunt zetten, maar een die niet de eer krijgt die het verdient, is koriander.
Laten we eens kijken hoe het werkt en hoe je het kunt stylen!
Een kruid voor in de slaapkamer: het is koriander
Koriander bevordert niet noodzakelijkerwijs de slaap, maar het heeft bepaalde stoffen die de slaapkwaliteit kunnen verbeteren. Een studie heeft uitgewezen dat de etherische olie een kalmerend effect kan hebben op kuikens wanneer deze in hun lichaam worden geïntroduceerd. (1)
Maar wat heeft dit onderzoek met ons te maken?
Nou, wetenschappers stellen voor dat het komt door linalool, een stof die voorkomt in etherische olie van koriander met anti-angst en kalmerende eigenschappen. Het vermindert angst en het moedigt rust en ontspanning aan om een betere slaap te bevorderen.
Aanvullend onderzoek heeft aangetoond dat blootstelling aan koriander voor het slapengaan ons kan helpen om sneller in slaap te vallen, het wakker worden in het midden van de nacht kan verminderen en de algehele slaapefficiëntie kan verbeteren. (2)
Een andere studie onthulde enkele andere effecten van koriander, zoals spierontspannende en kalmerende eigenschappen, die allemaal mogelijk een betere slaap kunnen veroorzaken. (3)
Je moet deze onderzoeken echter met een snufje zout nemen, omdat ze in een geïsoleerde omgeving worden uitgevoerd. Er is meer onderzoek en bewijs nodig om definitieve conclusies te trekken.
Sommige mensen kunnen allergisch zijn voor koriander en huidirritaties, astma, zwelling van de mond, enz. krijgen. Wees daarom voorzichtig wanneer je deze plant in je slaapkamer introduceert en controleer van tevoren of je allergisch bent.
Hoe het in de slaapkamer op te nemen
Een korianderplant in je kamer zetten, is niet de enige manier waarop je het kunt gebruiken om je slaapkwaliteit te verbeteren.
Etherische oliën, aromatische zakjes en zelfs het maken van thee zijn allemaal geweldige manieren om koriander in je avondroutine te introduceren.
Gebruik het in andere vormen
Het gebruik van etherische olie van koriander is een van de eenvoudigste manieren om het uit te proberen en te zien of deze plant je helpt om te slapen.
Ik weet dat het niet bepaald lavendel is, maar de geur kan nog steeds kalmerend zijn en een ontspannend aroma in je slaapkamer creëren.
Plaats een klein korianderboeket naast je bed of voeg een paar druppels etherische olie van koriander aan de diffuser toe. De ontspannende geur zorgt voor een kalmerende sfeer in je kamer en bevordert de slaap.
Plaats het in zakjes
Kleine zakjes passen in elk interieur. Vul ze gewoon met korianderzaad of geplette korianderblaadjes en je bent klaar om te gaan.
Leg de zakjes onder je kussen of op een nachtkastje om een gevoel van slaperigheid te bevorderen en je te ontspannen terwijl je in slaap valt.
Gebruik het in een thee
Mijn favoriete gebruik van koriander om de slaap te bevorderen, is er thee van maken.
Laat een theelepel droge bladeren of zaden een paar minuten in kokend heet water trekken, zeef het en geniet ervan.
Het heeft misschien niet de beste smaak, maar het zal je kalmeren en je net als kamille op een goede nachtrust voorbereiden.
Gebruik hele planten als onderdeel van de inrichting van de slaapkamer
Om je slaapkamerinrichting te verbeteren en een ontspannen sfeer te creëren die je helpt om in slaap te vallen, voeg je koriander of een andere slaapkamerplant toe die de slaapkwaliteit verbetert.
Zet de koriander op een zonnige vensterbank of nachtkastje en dit kleine vleugje natuur brengt rust en kalmte in je omgeving.
Ik hoop dat dit artikel nuttig was.
Tot een volgende keer!
Referenties:
1. Gastón, M. S. et al. (2016). Sedative Effect of Central Administration of Coriandrum sativum Essential Oil and Its Major Component Linalool in Neonatal Chicks. Pharmaceutical Biology.
2. Zhang, W., Liu, H., Li, Z., & Liu, H. (2020). Synergistic Effects of Edible Plants with Light Environment on the Emotion and Sleep of Humans in Long-Duration Isolated Environment. Life Sciences in Space Research.3. Emamghoreishi, M., Khasaki, M., & Aazam, M. F. (2005). Coriandrum sativum: Evaluation of Its Anxiolytic Effect in the Elevated Plus-Maze. Journal of Ethnopharmacology.